Aby nie dopuścić do niedoboru tego pierwiastka w organizmie ciężarnej, przyszła mama potrzebuje ok. 1200 mg wapnia dziennie. Dlatego kobiety w ciąży powinny spożywać 4 porcje produktów zawierających po 300 mg wapnia. Taką właśnie ilość wapnia zawierają np.:
- szklanka mleka,
- 110 g łososia, czy makreli,
- 3 łyżki ziaren sezamu,
- 10 suszonych fig.
W przypadku dużego niedoboru wapnia dziecko także odczuje skutki jego braku. Może urodzić się słabsze, mogą pojawić się wady wrodzone, czy skłonności do krzywicy. Matka natomiast może mieć problemy z wysokim ciśnieniem, jest także narażona na wystąpienie zatrucia ciążowego (tzw. rzucawki).