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Lauftipp des Monats

Alle Beiträge

Was uns der Stoffwechsel der Profis lehrt - Matthias Schrader / dpa

Lauftipp Was uns der Stoffwechsel der Profis lehrt Eine Kolumne von Sonja von Opel

Sport und Ernährung gehören zusammen, das zeigen uns die Profis bei der EM wie bei der Tour de France. Wie auch Sie Ihren Stoffwechsel optimieren – und damit neue Energielevel erreichen.

Das Comeback der Lauftreffs - svetikd / Getty Images

Lauftipp des Monats Das Comeback der Lauftreffs Von Andreas Butz

Sport-Aggregatoren wie Sportnavi oder Wellhub organisieren Sport- und Fitnessangebote. Für Firmen spielen sie eine wichtige Rolle zur Mitarbeiterbindung: Warum nicht morgens oder in der Mittagspause gemeinsam laufen?

Verletzungen meistern – wie Sportler mit Rückschlägen umgehen - GeloKorol / Getty Images

Lauftipp des Monats Verletzungen meistern – wie Sportler mit Rückschlägen umgehen Von Sonja von Opel

Irgendwann zwickt das Knie, die Achillessehne oder die Ferse. Wer ein Leben lang läuft, muss mit Verletzungen und Verschleiß umgehen. Im besten Fall nutzen wir die Pause, um Körper und Geist neu kennenzulernen und daran zu wachsen.

Die entscheidenden Minuten für Ihren Erfolg - ANP / IMAGO

Lauftipp des Monats Die entscheidenden Minuten für Ihren Erfolg Von Andreas Butz

Noch 10 Minuten bis zum Start Ihres Marathons. Diese Phase sollten Sie nutzen – für Fokussierung und Visualisierung. Es könnten die vielleicht entscheidenden Minuten für Ihren Erfolg werden.

Wie gut sind die Trainingspläne von ChatGPT? - Oscar Wong / Getty Images

Lauftipp des Monats Wie gut sind die Trainingspläne von ChatGPT? Von Sonja von Opel

Mit der Hilfe von sportwissenschaftlicher Systematik kann Lauftraining effizienter und erfolgreicher werden. Dabei verlassen sich immer mehr Läuferinnen und Läufer auf künstliche Intelligenz. Doch wie gut sind die KI-Coaches wirklich?

Tempohärte – so trainieren Sie beim Laufen Ihren Wettkampfbiss - Tom Werner / Getty Images

Lauftipp des Monats Tempohärte – so trainieren Sie beim Laufen Ihren Wettkampfbiss Von Andreas Butz

Der körperlichen Ermüdung mit mentaler Stärke trotzen: Mit Tempohärte halten Sie ihr Lauftempo hoch. Dabei helfen Trainingseinheiten wie Crescendo- oder Umkehrläufe.

Bauch weg – mit 500 Minuten Dauerlauf oder 35 Minuten Tempolauf - Paul Miller/ picture alliance / dpa

Lauftipp des Monats Bauch weg – mit 500 Minuten Dauerlauf oder 35 Minuten Tempolauf Von Sonja von Opel

Um Bauchfett abzuschmelzen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, können Sie jeden Tag 70 Minuten einen langsamen Dauerlauf starten. Realistisch? Nein. Sie können aber auch auf hochintensives Lauftraining einmal pro Woche umsteigen – mit vergleichbarem Effekt.

Laufen statt Leiden – wie sich Laufprogramme rechnen - Thomas Frey / dpa

Lauftipp des Monats Laufen statt Leiden – wie sich Laufprogramme rechnen Von Andreas Butz

Deutschland sitzt und schlemmt sich krank. 61 Prozent der Erwachsenen in Deutschland sind übergewichtig. 20 Krankheitstage eines Mitarbeitenden kosten den Arbeitgeber rund 8000 Euro: Wie man diese Kosten auf einfache und effektive Weise senken kann.

Wie man mit ganzheitlichem Training persönliche Fortschritte erzielt - Britta Pedersen / dpa

Lauftipp des Monats Wie man mit ganzheitlichem Training persönliche Fortschritte erzielt Von Sonja von Opel

Lange nicht gelaufen, jetzt schmerzt jeder Schritt, und die Walker im Park sehen viel entspannter aus? Der König vom Kurpark zeigt, wie man auch nach einer langen Laufpause wieder in Schwung kommt.

So werden Sie nach einem Marathon schnell wieder fit - Peter Kneffel / dpa

Lauftipp des Monats So werden Sie nach einem Marathon schnell wieder fit Von Andreas Butz

Berlin, Köln, München: Mehr als 100.000 Läuferinnen und Läufer haben in den vergangenen Wochen einen Marathon gemeistert. Unterstützen Sie jetzt ihre Selbstheilungskräfte und die Kraft der Erneuerung: Mit der richtigen Regeneration sind Sie bald wieder fit.

Marathon ohne Training - Miguel Villagran / dpa

Lauftipp des Monats Marathon ohne Training Von Sonja von Opel

Angenommen, Sie haben sich für den beliebten Berlin Marathon sehr früh angemeldet und einen der begehrten Startplätze ergattert. Nun steht der Start unmittelbar bevor, aber die Liste der Gründe, warum Sie nicht trainiert haben, ist länger als die Strecke. Was tun?

Auf den Punkt genau fit sein - DPA

Lauftipp des Monats Auf den Punkt genau fit sein Von Andreas Butz

Vor dem Marathon-Lauf ist die sogenannte Tapering-Phase wichtig: Also die Regenerationsphase vor dem Wettbewerb, die über ihre Tagesform am Renntag entscheidet. Mit diesem Fahrplan bereiten sie sich optimal vor.

Laufen bei Hitze - so machen Sie aus der Not eine Tugend - Eva-Katalin / iStockphoto / Getty Images

Lauftipp des Monats Laufen bei Hitze - so machen Sie aus der Not eine Tugend Von Sonja von Opel

Schluss mit der Jammerei wegen des Dauersommers da draußen und den hohen Temperaturen, Läuferinnen und Läufer! Machen wir das Beste draus und freuen uns über dieses kostenlose Trainingstool.

Die Regeneration rund um den Marathon - James Manning / dpa

Lauftipp des Monats Die Regeneration rund um den Marathon Von Andreas Butz

Dauerlaufen, Tempotraining und Regeneration sind die drei grundlegenden Bausteine, um einen Marathon erfolgreich zu absolvieren. Der wichtigste Trainingsbaustein ist die Regeneration – in dieser Phase wird die Leistungsfähigkeit erneuert.

Vom Ziel zum Start - so bleiben Sie fit - Eva-Katalin / Getty Images

Lauftipp des Monats Vom Ziel zum Start - so bleiben Sie fit Von Sonja von Opel

Nach dem Lauf ist vor dem Lauf: Wie Sie am besten die Zeit nach dem großen Tag X und vor dem nächsten Tag Y überbrücken - und was Sie zu den Themen Regeneration, Ernährung und Trainingsplanung wissen sollten.

Frühlingszeit, Marathon-Vorbereitungszeit - Christian Charisius / picture alliance / dpa

Lauftipp des Monats Frühlingszeit, Marathon-Vorbereitungszeit Von Andreas Butz

Die Marathonsaison 2023 hat begonnen. Wenn auch Sie in diesem oder im nächsten Jahr mitlaufen wollen - hier sind Tipps für die optimale Vorbereitung.

Ein Date mit der Sonne - so nutzen Sie das Licht für Ihr Training - Michelangelo Oprandi / Chromorange / IMAGO

Ende des Winterschlafs Ein Date mit der Sonne - so nutzen Sie das Licht für Ihr Training Von Sonja von Opel

Sportler nutzen bereits den Februar, um sich von der Sonne vor die Tür locken zu lassen. Ob Sonnenaufgang gegen 8 Uhr oder Sonnenuntergang gegen 17.30 Uhr: Es gibt keinen Grund, mit dem Training auf den Frühling zu warten. Denn die gesundheitlichen Vorteile sind enorm.

So bereiten Sie sich optimal auf einen Marathon vor - Pool / Getty Images

Laufziele für 2023 So bereiten Sie sich optimal auf einen Marathon vor Von Andreas Butz

Marathonläufer bleibt man ein Leben lang. Vorausgesetzt, man hat sich der Herausforderung mindestens einmal gestellt und das Ziel aufrecht erreicht. Dieser Trainingsplan führt Sie noch 2023 zu Ihrem Marathon: Sind Sie bereit für ein sportliches Abenteuer, von dem Sie Ihr Leben lang profitieren werden?

95 Fragen, mit denen Sie Ihr Leben besser managen - Westend61 / Getty Images

Fitness, Stil, Karriere 95 Fragen, mit denen Sie Ihr Leben besser managen

Wie kann man sein Leben in Ordnung bringen und gute Vorsätze nachhaltig befolgen? manager-magazin.de hat für das – möglicherweise etwas verwegene – Projekt "So managen Sie Ihr Leben" zehn Experten um Rat gebeten. Hier ist der Gesamtüberblick. Von Maren Hoffmann

Warum vier Minuten Krafttraining pro Tag reichen - Somyot Techapuwapat / Getty Images

Gesund und fit durch die Weihnachtszeit Warum vier Minuten Krafttraining pro Tag reichen Von Sonja von Opel

Dunkelheit, Kälte, Dominosteine: Die Versuchung, kurz vor dem Jahresende auf dem Sofa in den Winterschlaf zu verfallen, ist groß. Dabei entfalten schon kleine Schritte im Dezember eine große Wirkung, um mit guter Grundlage ins Neue Jahr zu starten. Die Meister des Sommers werden im Winter gemacht.

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