Coś niewiarygodnego! Zobacz, co stało się z jej brzuchem
PIOTR BOBAKOWSKI • 4 miesiące temuTrenerka i zawodniczka fitness Magdalena Kilczewska zdradziła w mediach społecznościowych przepis na wąską talię. "Ja robię codziennie i obserwuję kolosalne zmiany" - przekonuje.
![](https://cdn.statically.io/img/i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
"Trening vacuum, czyli przepis na wąską talię. Po co? Co to robi?" - czytamy na instagramowym profilu Magdaleny Kilczewskiej, zawodniczki Bikini Fitness i trenerki personalnej.
Technika "vacuum" jest prostym ćwiczeniem, które tonizuje ciało i wzmacnia mięśnie brzucha. Polega na tym, by maksymalnie wciągnąć brzuch, przybliżając w ten sposób pępek do kręgosłupa i wstrzymać oddech.
Ma to same zalety, m.in. świetnie stabilizuje kręgosłup i wpływa na lepszą perystaltykę jelit. Zmniejsza też talię.
![](https://cdn.statically.io/img/i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Na filmie (patrz poniżej) zamieszczonym przez fitnesskę na portalu społecznościowym widzimy, że opracowała tę technikę do perfekcji. Podczas wykonywania ćwiczenia jej brzuch… "pojawia się i znika".
Co istotne? Musisz być w tym systematyczny, jeśli chcesz uzyskać bardzo dobre rezultaty. Częste zmiany pozycji również dobrze mogą wpłynąć na efektywność tego ćwiczenia. Ja robię codziennie i obserwuje kolosalne zmiany, a ty robisz?" - podsumowała czterokrotna mistrzyni Polski Bikini NPC.
Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)
![](https://cdn.statically.io/img/i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze