Silne plecy tylko dla panów? Udowodniła, że tak nie jest
SZYMON ŁOŻYŃSKI • 5 miesięcy temuSylwia Szostak pokazała swoim fankom, że również kobiety mogą pracować nad silnymi plecami. Znana trenerka personalna opublikowała zestaw kilku swoich ulubionych ćwiczeń.
![](https://cdn.statically.io/img/i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
"Poznaj moje ulubione ćwiczenia na plecy" - tak rozpoczyna się najnowsze nagranie Sylwii Szostak na jej profilu na Instagramie.
Pierwsze ćwiczenie, to "ściąganie rączek wyciągu górnego". Trenerka zaleca jego wykonanie w czterech seriach po dziesięć powtórzeń.
Kolejne to "przyciąganie jednorącz rączki wyciągu dolnego". W tym zadaniu również mamy cztery serie i w każdej od ośmiu do dziesięciu powtórzeń.
![](https://cdn.statically.io/img/i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Trzecie z ulubionych ćwiczeń Sylwii Szostak nazywa się "prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder", a czwarte "przyciąganie rączek wyciągu górnego do klatki".
Oba te ćwiczenia trenerka personalna, której profil na Instagramie obserwuje ponad pół miliona fanów, również zaleca wykonywać w czterech seriach od ośmiu do dziesięciu powtórzeń.
Zobaczcie ulubione ćwiczenia Sylwii Szostak na silne plecy:
Jak podciągać się na drążku — nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY)
![](https://cdn.statically.io/img/i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Ważyła 51 kg. Pokazała zdjęcie](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/nowy-projekt-2024-06-08t-24d59b8.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze